Mieux vivre le confinement en pratiquant la sophrologie !

Bonjour à toutes et tous,

Je vous invite aux séances de sophrologie gratuites via Skype.

Pour cela il faut être majeur, ensuite il vous suffit de télécharger l’application Skype sur votre téléphone portable ou sur votre ordinateur (à condition que ce dernier soit équipé d’une caméra). Puis, envoyer votre demande de participation à sophroharmonie33@gmail.com un jour avant la date de la séance, en précisant :

  • Vos noms et prénoms, votre Pseudo Skype (si vous en avez un compte Skype ou Microsoft), votre adresse mail ainsi que votre numéro de portable
  • Si vous avez déjà pratiqué la sophrologie veuillez indiquer si en groupe ou individuel, la raison et la durée de l’accompagnement
  • Vous pouvez vous inscrire à une seule séance par semaine
  • Si vous souffrez d’une pathologie, veuillez vérifier auprès de votre médecin traitant ou spécialiste qu’elle n’est pas incompatible avec la pratique de la sophrologie. Son accord est nécessaire pour valider votre inscription. Vu le contexte actuel de confinement, qui rend plus compliqué le passage chez le médecin pour l’émission d’un certificat médical, une attestation sur honneur où vous indiquez avoir l’accord de votre médecin peut suffire. Dans ce cas, veuillez préciser, son nom, adresse et numéro de téléphone.

Vous allez recevoir par la suite, un mail ou texto, de confirmation de votre inscription ainsi qu’un lien (sur lequel vous devez appuyer ou cliquer) qui vous permettra de vous connecter à la visioconférence Skype du créneau choisi.

La séance classique de sophrologie

La séance classique de groupe en présentiel a une durée d’environ 1h30 et elle se déroule en trois temps :

  • Un premier temps de parole où les participants peuvent exprimer, s’ils souhaitent, leurs besoins et faire part de leur état physique ou émotionnel
  • La relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration) et la pause d’intégration
  • Un dernier temps de parole où les participants expriment les ressentis vécus au cours de la séance

Les séances en visio-conférence

Les séances gratuites de sophro par Skype proposées dans le cadre du confinement respectent ces trois temps. Cependant, elles ont été revues de manière à s’accorder au mieux au mode visio-conférence et sont donc conçues pour une durée de 45 minutes maximum. Elles sont tout à fait adaptées aux personnes qui n’ont jamais pratiqué la méthode. Leur visée reste la même que celles de séances classiques : permettre le lâcher-prise, la détente physique et mentale et le renforcement du capital santé, notamment à travers la stimulation du système immunitaire. Le tout grâce à des exercices et des postures dynamiques et des techniques de respiration.

 

Horaires 

  • Les jeudis après-midi de 15h00 à 15h45
  • Les mercredis soir de 19h à 19h45

Les groupes

  • Pour qu’une séance soit réalisée dans des conditions optimales, les groupes ne doivent pas dépasser 8 inscrits.
  • Les séances ont lieu qu’à partir de 3 inscrits.

 

Pour ceux qui ne connaissent pas Skype, voici quelques explications :

Comment se connecter à Skype ?

Vous pouvez vous connecter à Skype à l’aide d’un pseudo Skype, d’une adresse e-mail ou d’un numéro de téléphone.

Si vous possédez déjà un compte Skype ou Microsoft :

  • Ouvrez Skype et cliquez ou appuyez sur Pseudo Skype, e-mail ou mobile (Skype name, email or phone).
  • Entrez votre pseudo Skype, votre adresse e-mail ou votre numéro de téléphone, puis sélectionnez Se connecter (Sign in).
  • Entrez votre mot de passe, puis sélectionnez la flèche pour continuer. Vous serez connecté à Skype.Si vous n’avez pas de compte Skype ou Microsoft :
  • Accédez au site comsur votre navigateur (si vous utilisez un ordinateur) et téléchargez Skype.
  • Si vous utilisez un téléphone portable Android, allez sur Play Store, tapez le mot Skype dans la barre de recherche, sélectionner Skype gratuit puis, appuyez sur Télécharger. Si vous utilisez un IPhone, allez sur App Store (l’icône de l’App Store ressemble à un « A » blanc dans un cercle blanc sur un fond bleu). Appuyez sur Rechercher (icône en forme de loupe), tapez le mot Skype dans la barre de recherche, sélectionner Skype for IPhone puis, appuyez sur le bouton obtenir. Puis, appuyez sur installer.
  • Démarrez Skype, puis cliquez ou appuyez sur créer un compte.

Vous serez guidé tout au long du processus de création de votre compte Skype.

Pour avoir plus d’informations sur l’installation, l’utilisation et les fonctionnalités de cette application pour Android, IPhone ou ordinateur allez sur : https://support.skype.com/fr/faq/FA11098/que-dois-je-faire-pour-commencer-a-utiliser-skype

Parce qu’en ce moment de confinement il est important de rester ensemble et de pouvoir continuer à accompagner chacun, je vous attends nombreux !

Chaleureusement,

Christiane
Sophrologue
sophroharmonie33@gmail.com